na noge

Dziękuję Obli, pozbawiłaś mnie wyrzutów sumienia :) Okazało się, ze ten mój czwartkowy trening wcale nie był taki lipny, bo w przywodzicielach mam mega zakwasy po tych bardziewnych rolkach! Dzisiaj przeszłam samą siebie... 10 minut Orbitrek klata/sztanga - 15x20 / 10x25 / 6x27 / 6x29 plecy/drążek górny - 10x20 / 8x30 / 9x30 / 10x30 [...]

Trzymaj się banan i stawaj na nogi jak najprędzej. Ile czasu może potrwać odzyskanie przez Ciebie pełnej sprawności i podczas czego skręciłeś nogę?

Przeczytałem sobie ten temat z ciekawości i chciałem dodać swoje 3 grosze. Wiem, że to wielki odkop i pewnie nikt tego nie przeczyta, ale piszę to dla własnego spokoju. Niestety nie mogę się z wami zgodzić w kwestii zdrowotnej na mózg przy boksowaniu. Jeśli chodzi o sam mózg - przecież jest to bardzo kruchy narząd, który nie bez powodu jest [...]

...siady w trakcie. Aktualnie spokojne 170%-) No to faktycznie bardzo chory byłeś %-) Nadal nic nie wiem :-) Doszedłem do 190kg dokładając po 10kg i robiąc 2 repsy. Przy 190 już drugiego się nie odważyłem. Czułem że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w [...]

Dostęp mam,ale mieszkam poza miastem i do siłowni mam 2 km. W zimę rowerem nie dojadę. W tamtą zimę jak się uparłem to chodziłem co dwa dni mimo złej pogody itp. Poza tym uważam,że nie zmarnowałem tego czasu. Jadąc rowerem na siłownię ćwiczę kondycję i mięśnie nóg. Na siłowni poza bicepsem i klatą robię również inne ćwiczenia. w tamtym roku gdy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]

[...] 70 kg ;p Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miechów profesjonalnie Uprawiane inne sporty : w-f w szkole (zima więc nie gram w noge) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jestem betonowcem i trenuje u mnie w piwnicy heh:) ze sprzętem krucho , mam: gryf i full [...]

Ja robię te ćwiczenia Mawashiego codziennie. Lubię je. Acha i zwróć uwagę przy cw. nr 2 że trzeba trzymać nogę za kostkę, ja trzymałam za palce i mnie zaczęła kostka boleć.... ;-) a co do efektów to pod koniec rozciągania jestem w stanie dotknąć głową do kolan przy prostych nogach, także działa :):) Gucci Ty na poważnie z tym masowaniem?:-> [...]

Dziś minął 2 tydzień mojej diety, więc cieszę się, że wytrzymałem tyle jak na razie idę na rekord %-) Rozpoczęcie roku szkolnego wiąże się ze zmianą kolejności posiłków oraz zabieraniem papu do szkoły, ale to nie takie złe będzie chyba. Dzisiejsza dieta spełniona, ale trening nie do końca chyba przesadziłem ze skakanką i naciągnąłem lewą łydkę [...]

co do odejscia...nie mam takiej klatki jak u Ciebie i startuje ze stojakow. Podnosze sztange jak by w lekkim wykroku , cofam jeda noge troche i ogien. Robilem kiedys tak jak ty i powiem ci szczerze ze meczysz tylko plecy itd. Teraz klade 140kg na sztange i robie przysiady nie tracac energi na spacer ze sztanga. Ale jak raczkujesz dopiero w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.05.14/ Tydzień 1/Dzień 4 DT Mam obolałe plecy, klatkę i ramiona - zakres ruchu ograniczony ;-) Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 13kg/ 25x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 27.05.14/ Tydzień 3/Dzień 16 DT Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 0x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 11kg/ 25x 11kg/ 25x 11kg/ [...]

Anchy, jak spojrzałam na Twojego omleta to w pierwszej chwili pomyślałam, że to pizza z dużą ilością sera i sosu pomidorowego na grubym cieście }:-( I pomyślałam, ze fajnie Ci, bo znowu czit :-D A to tylko omlet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 22 - DT TRENING [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.06.14/ Tydzień 4/Dzień 25 DT Dawno nie miałam takich zakwasów na klacie. Wczoraj jeszcze sztangi prowadziłam i trochę ją dobiłam. Lustro mówi, że poprawiła się jej szerokość. Chyba. Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x [...]

Dziś 16.03 DT Rozpiętki na maszynie 15kg/20kg/20kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/7kg/5kg* Wznosy sztangielek bokiem 5kg/5kg/5kg Naprzemienne uginanie ramion 5kg/5kg/5kg Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/25kg/25kg Prostowanie nóg na maszynie(czterogłowy) 25kg/30kg/30kg Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg** [...]

Drogi Boofi! Użyłam takiego porównania, bo mi się skojarzyło, że nie zawsze wszystko dobrze jest pozostawiać naturze - po tym jak napisałeś żeby lepiej zostawiać ;) A operacja to taki przykład - bardziej ludzki niż dotyczący myszy, ale myślę, że można się domyślić o co mi chodzi. A chodzi o to, że czasami lepiej jest naturze pomagać. Czasami nawet [...]

Ja trenuje tak klatke od lat i jestem zadowolony. Dzisiaj mialem w planie trening nog,ale niestety musiałem odpuscic.W poniedziałek dosyc paskudnie skręciłem noge w kostce.Trening gornych partii zrobilem bez większych problemow(poza tym że kulałem w drodze po obciążenia)i miałem nadzieje że do dzisiaj mi przejdzie.Niestety stopa ciągle spuchnięta [...]

Mały palec z lewej stopy :) Dałam radę dzisiaj :) Opieram się na pięcie albo wewnętrznej części stopy i nie ma źle. Odciążam nogę. Muszę coś robić bo oszaleję przez dwa tygodnie w domu bez pracy i bez siłowni :) Oto dzisiejszy trening: wszystkie ćwiczenie wykonuję hantlami po 4 kg każdy. 0. brzuszki 30 powtórzeń - 3 serie 1.skrety tulowia z [...]

Ja robię tylko przysiad przedni, ale schodzę prawie dupą do gleby Wkurvia mnie to kolano, bo mnie hamuje na treningach, czy nawet jak w kosza albo rugby sobie gram... Źle naskoczę na prawą nogę, parę strzyknięć, przeszywający ból i leże w parterze Ale yebać to Plan na dzisiaj: 1/Przysiad ze sztangą na barkach 5 serii 2/Wykroki ze sztangielkami 3 [...]

To że on jest na swoim miejscu, to ja wiem. Gdy napnę mięśnie uda i staram się tak jakby przepchać udo do przodu, to wychodzi. Problem jest z wielkością, a zarazem siłą tego mięśnia ;-) Ciekawe jak Ty mierzysz jego siłę :-) Ja zapieram się stopami w lekkim rozkroku i staram się przepchać jedną nogę w przód na drugą w tył :-) Napinają się przód i [...]